Sentiamo dire che il corpo cambia durante il ciclo, ma nessuno spiega davvero cosa significhi per il piacere.
La verità è questa: la tua sensibilità clitoridea non è statica. Aumenta e diminuisce. La zona si gonfia leggermente. La circolazione cambia. Il modo in cui rispondi al tocco, alla pressione e alla vibrazione varia notevolmente da una settimana all'altra. E se usi un vibratore succhiante come il Lem, questo significa che le impostazioni che ti fanno impazzire nella fase follicolare potrebbero essere troppo intense durante l'ovulazione.
La maggior parte delle donne regola il proprio piacere per il partner, o per ciò che pensa dovrebbe fare. Raramente regola per il ciclo. Eppure è l'aggiustamento più facile da fare e produce i risultati migliori.
Come cambia la sensibilità durante il ciclo
Inizia dai livelli ormonali. L'estrogeno aumenta durante la fase follicolare (giorni 1-14, circa), raggiunge il picco intorno all'ovulazione, poi scende nella fase luteale (giorni 15-28). Il progesterone fa il percorso inverso.
Questi ormoni influiscono direttamente sulla sensibilità clitoridea. Durante la fase follicolare, quando l'estrogeno è alto, il clitoride ha più sangue, è leggermente più gonfio e più sensibile. È il momento di provare intensità maggiori. Durante la fase luteale, quando il progesterone domina, il gonfiore diminuisce un po' e la sensibilità può sentirsi più "profonda" che superficiale.
Ma ecco la parte interessante: la sensibilità non è lineare nemmeno all'interno di queste fasi. Nei tre o quattro giorni prima del ciclo, quando gli ormoni precipitano rapidamente, molte donne riferiscono che la sensibilità al tocco leggero aumenta drasticamente. Il che significa che l'impostazione 5 del tuo Lem potrebbe iniziare a sentirsi troppo aggressiva. Lo stesso vibratore che adoravi la settimana prima potrebbe farti dire "aspetta, rallenta.".
Fase follicolare: quando puoi spingere più forte
Durante questi giorni (grosso modo dal primo giorno del ciclo fino all'ovulazione), il tuo corpo vuole movimento e stimolazione. L'energia è naturalmente più alta. Il clitoride è più resistente. Ecco quando provi le impostazioni più intense del Lem, sperimenta i modelli più veloci, o usa il vibratore per più tempo senza sentirsi sopraffatta.
Molte donne nella fase follicolare scopriranno anche che possono saltare il lubrificante. I tessuti vaginali sono naturalmente più umidi quando l'estrogeno è alto. Non è un problema, è una caratteristica del tuo corpo. Sfruttala. Se stai usando il Lem, questo potrebbe significare iniziare a intensità più alta e spostarti verso i pattern più stimolanti più rapidamente rispetto ad altre volte del mese.
Una nota: più lungo è il tuo ciclo naturalmente, più a lungo è il tuo periodo follicolare. Se hai cicli di 35 giorni anziché 28, avrai circa cinque o sei giorni in più di "ampiezza ormonale." Non è anomalo. È solo il tuo corpo.
L'ovulazione: il picco
Per uno o due giorni intorno all'ovulazione (di solito intorno al giorno 14), la sensibilità raggiunge il suo apice. Tutto si sente più intenso. Il tuo desiderio è probabilmente più forte. Potresti trovare che l'eccitazione costruisce più rapidamente di quanto farebbe in altre fasi.
Questo è il momento di sapere cosa fare. Alcune persone usano questo come permesso per andare più forte, più a lungo, più intensamente. Altre scoprono che durante l'ovulazione diventano più sensibili ai pattern pulsanti (anziché alle impostazioni statiche costanti) e preferiscono il movimento variabile di un vibratore succhiante.
Vai con quello che sente bene. Non c'è scelta "giusta". Il punto è sintonizzarsi su come il tuo corpo effettivamente parla durante l'ovulazione e fidarsi di esso.
Fase luteale: la metà del ciclo riceve l'attenzione sbagliata
Sei nella fase luteale. Gli ormoni sono alti ma bilanciati diversamente. L'energia è più bassa. La sensibilità, contrariamente a quello che potresti aspettarti, non scompare. Cambia semplicemente.
Molte donne riferiscono che durante la fase luteale, la sensibilità si approfondisce. Il tocco leggero potrebbe sentirsi più piacevole rispetto ai pattern veloci e acuti. Le vibrazioni costanti potrebbero battere modelli pulsanti più lenti. Se ami il Lem, questa potrebbe essere la fase in cui giochi con le impostazioni inferiori, i pattern meno intensi e una sessione più lunga e sensuale anziché una veloce e acuta.
La stanchezza è reale durante questa fase. Non è debolezza. È il tuo corpo che dice "una sessione di 25 minuti ad alta intensità è troppo. Preferisco 15 minuti, più lenti, più consapevoli." Ascolta questo. È affidabile informazioni.
I tre giorni prima del ciclo: quando la sensibilità si capovoge
Mogli qui c'è lo strano. Nei due o tre giorni prima che inizi il ciclo, quando gli ormoni precipitano rapidamente, molte donne riferiscono un picco inaspettato di sensibilità al tocco leggero. Questo è controintuitivo. Non dovresti essere meno sensibile verso la fine? Eppure clinicamente, è comune.
Teoria: il corpo sta preparando il ciclo. C'è più movimento, più circolazione nel bacino. I tessuti sono gonfi ma in modo diverso rispetto all'ovulazione. La sensibilità al tocco molto leggero aumenta mentre la tolleranza alla pressione diminuisce leggermente.
Ecco cosa significa in pratica: il Lem potrebbe improvvisamente sentirsi troppo intenso sull'impostazione 5. Potresti trovare che le impostazioni 2-3, che sembrerebbero "non abbastanza" in altre settimane, sono perfette ora. Potresti preferire i pattern pulsanti ai costanti. Potresti preferire una sessione più breve. Nessuna di queste cose è una regressione. È semplicemente quello che il tuo corpo vuole in quel momento.
Come tracciare i tuoi modelli di sensibilità personali
Okay, ma questo è tutto a livello generale. Il tuo ciclo potrebbe essere completamente diverso. Per scoprire il tuo vero modello, hai bisogno di dati.
Per il prossimo mese, usa un calendario semplice e registra tre cose ogni volta che usi il tuo vibratore: la data, quale impostazione ti ha sentito meglio e se hai preferito i pattern pulsanti o le vibrazioni costanti. Non è necessario scrivere molto. "Giorno 8, impostazione 5, pattern pulsante" è perfettamente sufficiente.
Dopo un paio di cicli, vedrai il modello emergere. Potrebbe essere esattamente quello che ho descritto. Potrebbe essere completamente diverso. Alcuni corpi non sentono praticamente alcun cambiamento ciclico (quello è normale). Alcuni corpi sentono cambiamenti selvaggi. Nessuno è "giusto."
Una volta che vedi il modello, puoi iniziare a pianificare. Se sai che la settimana prima del ciclo significa impostazione più bassa, non devi frustare durante la ricerca della giusta intensità. Lo sai già. Pianifica una sessione di piacere da quella prospettiva. La pianificazione aumenta il godimento perché significa meno fermarsi e ricominciare.
Lubrificante, tempistica e tutto il resto
Ecco gli aggiustamenti pratici che accompagnano il tracciamento:
Lubrificante: durante la fase follicolare, quando i tessuti sono naturalmente più umidi, potrebbe non essere necessario. Durante la fase luteale, specialmente nei giorni precedenti il ciclo, aggiungilo anche se pensi di non averne bisogno. Non fa male. Fa solo il gioco più liscio.
Durata della sessione: la fase follicolare è il momento per lunghe sessioni di esplorazione. Puoi passare più tempo, provare più cose. La fase luteale potrebbe preferire sessioni più brevi ma più consapevoli, dove stai tracciando cosa sente bene invece di spingere verso un risultato.
Tempistica: se scopri che la tua sensibilità è massima durante il ciclo mestruale stesso, pianifica di conseguenza. Non aspettare fino alla fine della settimana per provare qualcosa di nuovo. Cogli il momento quando il tuo corpo è più ricettivo.
Partner: se hai un partner, condividi questi dati. Non è una grande conversazione. È una lista: "In questa settimana del mese, la mia sensibilità cambia così. Ecco cosa mi fa sentire bene." I partner che sanno quando il tuo corpo preferisce una pressione più leggera, una stimolazione più lenta o una sessione più breve sono partner che riescono a darti più piacere, non meno.
Quando tracciare è particolarmente utile
Se hai cicli irregolari, il tracciamento non è opzionale. È il modo per scoprire dove sono effettivamente i tuoi giorni di ovulazione e quando inizia veramente la tua fase luteale. L'app media 28 giorni? Non è la tua realtà. Il tracciamento è.
Se hai il disturbo disforico premestruale (DDPM) o il disturbo disforico premestruale (PMDD), la sensibilità clitoridea può essere legata ai tuoi cicli di umore. Tracciare il piacere significa anche tracciare il tuo benessere emotivo. Vedrai il modello più chiaramente.
Se stai usando il controllo delle nascite ormonale, il tuo ciclo naturale è soppresso. Il che significa che i cambiamenti di sensibilità che descrivo potrebbero non applicarsi a te, o potrebbe essere molto lievi. Non è un male. Significa semplicemente che puoi essere coerente con le impostazioni per tutto il mese senza fare molti aggiustamenti. Alcuni corpi lo amano. Alcuni rimpiangono il ciclo naturale. Nessuno è sbagliato.
L'accento rimane su di te, non sugli ormoni
Lascia che termini con questo: tracciare i tuoi modelli di sensibilità ciclica non è circa diventare uno schiavo dei tuoi ormoni. È il contrario. È su di te che prendi il controllo della tua esperienza di piacere dicendo "voglio ascoltare il mio corpo e dargli quello di cui ha bisogno questa settimana."
Molte donne sono state insegnate che il desiderio e il piacere dovrebbero essere coerenti. Dovremmo accendere alla stessa intensità ogni volta. Dovremmo volere lo stesso durante il ciclo di quanto facciamo durante l'ovulazione. Quando scopri che non lo fai, c'è questa sensazione che stai "facendo male."
Non lo sei. Il tuo corpo semplicemente sa quello che vuole. Un vibratore al limone come il Lem è uno strumento abbastanza intelligente e adattabile da seguire il tuo corpo quando il tuo corpo cambia. Quello che devi fare è ascoltare te stesso, tracciare cosa funziona e fidarti che sapere cosa vuoi in un determinato momento del ciclo non è una debolezza. È un superpoter.
Domande frequenti sul piacere ciclico
Il mio desiderio è basso durante tutta la fase luteale. Devo semplicemente aspettarmi piacere ridotto ogni mese?
No, ma il tipo di piacere potrebbe essere diverso. Molte donne scoprono che durante la fase luteale, il desiderio di iniziativa è inferiore, ma la capacità di provare piacere quando sono eccitate è completamente intatta. La differenza è tra "voglio avviare" e "rispondo bene quando viene avviato." Se hai un partner, questo è il momento per loro di prendere l'iniziativa un po' più spesso. Se sei da solo, potresti scoprire che uno "promemoria" esterno è utile: metti il tuo Lem sul comodino di proposito, ricordati che puoi provare piacere e inizia.
Posso stare in cicli di controllo delle nascite ormonale e comunque sentire cambiamenti di sensibilità?
Sì, assolutamente. Dipende dal tipo di controllo delle nascite. Alcuni sopprimono completamente il ciclo. Altri (come alcuni IUD ormonali o pillole a bassa dose) potrebbero comunque permettere alcuni cambiamenti ormonali sottili. Non darlo per scontato. Traccia comunque e vedi cosa senti effettivamente.
E se non noto alcun cambiamento durante il ciclo? Il mio corpo è rotto?
No. Circa il 15-20% delle donne non nota alcun cambiamento significativo nella sensibilità durante il ciclo. È completamente normale. Alcuni corpi semplicemente non rispondono in questo modo. Se sei una di loro, congratulazioni: sei coerente tutto il mese e non hai bisogno di regolare nulla.
Cosa succede se il mio ciclo è scomparso (menopausa)?
Il tracciamento di cui ho parlato qui si applica al ciclo mestruale attivo. Se sei in perimenopausa o menopausa, la sensibilità clitoridea cambia per motivi diversi (principalmente calo di estrogeno e testosterone). Consulta il nostro articolo su stimolatori clitoridei dopo la menopausa per saperne di più su come adattare il piacere in questa fase.
Se ho il PMDD, il mio piacere e il mio umore sono correlati?
Spesso sì. Il PMDD significa che i tuoi ormoni oscillano in modo più drammatico di quanto non facciano la maggior parte delle persone. Quindi i tuoi cambiamenti di sensibilità potrebbero essere più pronunciati e potrebbero essere accompagnati da sbalzi d'umore significativi. Tracciare il piacere significa anche notare il tuo umore per quella settimana. Un modello potrebbe emergere che è importante per il tuo benessere generale. Se il PMDD è grave, parla con un fornitore di salute mentale. Il tracciamento del piacere è utile, ma non è un sostituto della cura professionale.
Dovrei usare il controllo delle nascite per rendere il mio ciclo meno rilevante per il piacere?
Questa è una domanda enorme e personale. Se il tuo ciclo naturale rende il piacere incostante e questo ti turba, sì, il controllo delle nascite potrebbe aiutare. Se il tuo ciclo naturale è parte di come conosci il tuo corpo e lo ami, probabilmente vorrai mantenerlo. Nessuna scelta è corretta. Questa è sulla tua salute, il tuo piacere e le tue preferenze.
La linea di fondo
Il tuo corpo non è un bug. Il modo in cui cambia durante il ciclo, il modo in cui la tua sensibilità ondula, il modo in cui i tuoi desideri cambiano. Tutto questo è una caratteristica. Tracciare semplicemente il modello e regolare il tuo uso del vibratore di conseguenza significa piacere migliore ogni settimana del mese.
Se hai un partner, condividere questi dati significa anche un'intimità più profonda. Stanno imparando il tuo corpo in modo più intelligente. E se sei da solo, stai costruendo un rapporto con il tuo corpo che è basato su ascolto e adattabilità, non su aspettative.
Riparla il prossimo ciclo. Scoprirai modelli che sono interamente tuoi.
Risorse e approfondimenti
- Jerilynn C. Prior, "Progesterone, Estrogen, and the Luteal Phase: Review of the Literature and Clinical Recommendations," Journal of Reproductive Medicine, 2018
- Sarah E. Hill, "How the Pill Changes Everything: Your Brain on Birth Control" (Farrar, Straus and Giroux, 2019)
- Katherine Lee et al., "Sexual Function in Women with Type 2 Diabetes: The Role of Hormones," Archives of Sexual Behavior, 2017
- Tracce empiriche sul ciclo mestruale e sulla risposta sessuale da Planned Parenthood e l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)